najlepsze na

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html wyszło mi zapotrzebowanie: 2600 kcal i teraz sam nie wiem która opcja jest lepsza. Chyba lepiej jak zapotrzebowanie jest mniejsze czyż nie ? Wtedy redukcja przynosi najlepsze efekty ? Wiem że powinno się jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia ale trochę się boję tego - szczerze mówiąc.

Miło mi napisać, że nagrody za najlepsze artykuły otrzymują stali bywalcy naszego działu ;-) Ripley i Fsl, gratulacje ! Otrzymujecie po 250zł od treca. Ripley, będzie na suple żeby dobić do 100kg w rwaniu. Fsl będzie na jakieś regeneratory stawów %-)

[...] się długo ale ciągle, więc od końca treningu już masz dostępność aminokwasów dla mięśni. na przekąske dobre są orzechy i możesz popijać mleko - ale nie z kartonu! imo najlepsze btw to 2,5g/kg białka (pełnowartościowego)/ 1,3-1,5g tłuszczy i reszta węgli. taka podaż tłuszczy dobrze wpływa na MÓJ organizm, a Tobie polecam przetestować na [...]

[...] za mało. Tyle można osiagnac bez tego produktu samą dietą i treningiem. Ogólnie jest lepiej ,także piwa mi nie wisisz ;p Niikiita- tutaj efekty zauwazalne gołym okiem, najlepsze ze wszystkich testujących, róznica spora widoczna po zdjeciach jak i wymiarach -5kg w takim czasie to b.dobry wynik. Myśle ,ze nie odpuscisz dalszych treningów i [...]

[...] czasu mam problemy z cera....plamki, przebarwienia i tradzik Postanowilam kupic kwasy do uzytku domowego na poczatek.....8 lub 10%-owe;) Czy orientuje sie ktos moze jakie sa najlepsze???Z tego co wiem dobre sa te....Effaclar K...;)Tylko ze ja jestem uzalezniona od solarium...i nie wiem czy przetrwam okres kuracji bez solarki;/ A slyszalam ze [...]

To ćwiczenie co podałeś na filmiku czyli iwewrted rows to jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na tył barków i górną część pleców jakie próbowałem do tej pory. Ja stosuje je przy treningu barków i chwytam sztangę jeszcze szerzej i na klatę jakiś talerz zawsze wędruje. Polecam to ćwiczonko każdemu.

[...] w stanie mnie pokonać. ...Gdybym nie trenował i nie znał instruktorów i samego szefa wyszkolenia Krzyśka Sawickiego to bym tego nie pisał... - j.w. Trenowałeś wszystkich najlepsze systemy militarne na świecie, że piszesz jest to najskuteczniejszy system walki na świecie ...zapraszam Cię na trening, a przekonasz się o wszystkich zaletach tego [...]

chyba widzialem takie bombardowanie na ramiona po 60 pow , pare masz niesamowita , nie mozliwe sa dla mnie chyba takie wyniki, zrobic cwicze z ciagla progresja jest dieta najlepsze suple i sila stoi , a co do barkow na mnie chyba dzialaja dokladne izylowane ruchy , nawet wyciskanie chantli robie na malym ciezaze ale w calkowicie prostopadlej [...]

[...] czego powinien zaczac z opinii ktore tu czytalem to barki sa do poprawy A PRAWIDLOWO nigdy sie nie zaczyna od brzucha klaty i rzezby na raz - tak sugeruje ze na brzuch sa najlepsze ABS II I A6W Pozdrawiam! pozwole sobie zasugerowac ze daleko im do czołówki notabene - sprawdz iluzawodowcow w jakimkolwiek sporcie tak trenuje PS pewnie to juz [...]

1.na mase jest dieta dział odżywianie posty podwieszone 2.czemu nie ma nóg? bez nich nie ma maksymalnyh przyrostów 3.przy twoim stażu najlepsze jest fbw (same złożone ciężkie ćwiczenia) rozbuduje ci ono najleopiej siłę i masę(jeśli będziesz miał dietę ) 4.biegaj w dni nietreningowe Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-18 16:27:15

[...] posiłek może być nawet o 22 tyle, że jest to wtedy białko(twarogi, serki wiejskie, jajka, tunczyk) Dobre podejście Zdarza mi się, że jem nawet co 2 lub 2,5h to za często prawda? Nie prawda. To najlepsze rozwiązanie. Ogólnie brakuje mi w Twojej diecie mięsa jako źródła pełnowartościowego białka z pełną pulą aminokwasów oraz zdrowych tłuszczy.

[...] to jeszcze lepszym rozwiazaniem sa "AMINO 2300" (Mlo) bo maja 2300mg aminek w tabsie [czyli tyle co ...2300 Olimp'u) Ja juz sie naobliczalem Poroownalem najlepsze(przynajmniej mnie sie tak wydaje): Prolab->Amino 2000=325szt/116zl=>0,37(wspoolczynnik - cena za 1tabl) Mlo->Amino 2300=325/121zl=>0,37 [...]

Dobieraj tak ćwiczenia, żebyś wykonał cały zestaw na jedną partie. Co 6 tygodni zmienia się grafik, więc nie na raz wszystkie najlepsze ćwiczenia.

[...] ze to co robie ma sens. Cwiczylem wczesniej dla sztuki Capoeire, shotokan tradycyjny, brakowalo mi w tych stylach wymiaru praktycznego. Nie mowie, ze Nyckowe Ck jest najlepsze, cudowne, itd. Jak kazdy styl ma swoje plusy i minusy, jednak w CK sa rzetelne, mocne treningi, ktore pozwalaja nabrac krzepy i umiejetnosci walki. A o to przeciez [...]

Najlepsze jest to, że ta sama gównarzeria co najgłośniej krzyczy 'j...ć psy', itd. jest zawsze pierwsza do skarżenia się na policji jak im się coś niemiłego na mieście przytrafi

według mnie to najlepsze by były sporty indywidualne: - strzelectwo - łucznictwo sporty walki: szermierka - kendo sporty zespołowe: - baseball(chociaż nigdy tego sportu nie zrozumiem ) Według mnie to są sporty najrzadziej uprawiane, z niskim prawdopodobieństwem kontuzji i takie które być może dadzą ci szanse na jakieś sukcesy.

[...] skutecoznsci i zaczyna sie znowu popularyzowac. I co? Wychdozi bardzo dobry trening idealny dla mnie! Ma jeden minus z racji zalamania fakt bardzo latow o przetrenowanie, najlepsze wnyiki mas ie na suplach, pewnie tez koksie ktorego nie tykam i w warunkach idelanych jakie mailem np w wkacje (bez studiow, caly dzien wolny, rozciaganie i wogole [...]

[...] jestem z niczego zadowolony, bo ćwiczę już długo, ale na barki można by dorzucić coś na boczne aktony. A jeżeli codzi o przeplatanie to właśnie tak robię. Tylko czy nie za dużo ćwiczeń? Dietą jakaś już jest , teraz bede miał jeszzce gainera do uzupełnienia braków. Czemu mówisz że rozpiętki nie są najlepsze, mógłbym wtedy mocno dopinac mięśnie.

Zrobil bym najpierw komplet badan Masz 42 lata jak chcesz sie czyms wspomagac to testosteron. I podstawa to dieta bo na twojej nic nie ugrasz tutaj masz odpowiedz co bedzie najlepsze...ale do czerwca to tego 6paka napewno nie bedzie ale forme mozesz zrobic calkiem dobra Mozesz wskoczyc na testa i dac np diete vlcd albo zwykla zbilansowana czy [...]

[...] przemawia za tym pora (lipiec/sierpień/wrzesień), natomiast moje wymiary są bardzo słabe i przydałoby się je trochę podnieść (stąd pomysł na masę). Co waszym zdaniem będzie najlepsze biorąc pod uwagę moją obecną figurę i BF%? Tylko zdjęcie drugie jest wykonane przy napięciu mięśni. Moje wymiary: biceps: 31/32 przedramię: 26 klatka: 98 pas: 77/78 [...]